Andere Übungen in Ihrem Swim Spa
Aug 06, 2018
Die Nutzung eines Swim Spas hat viele gesundheitliche Vorteile. Neben den offensichtlichen Aktivitäten wie Schwimmen und Gehen gibt es auch andere Übungen, die durchgeführt werden können. Hier sind einige Beispiele für Sie. Bitte seien Sie dabei vorsichtig.
Tick-Tack-Hop
Springen Sie von einer Seite zur anderen, während Sie die Füße zusammenhalten. Halten Sie es für mindestens 1 bis 2 Minuten aufrecht.
Flatter-Kick
Schalten Sie die Auftriebsdüse ein, um eine leichte Strömung zu erzeugen. Greifen Sie an der Stahlstange über den Düsen. Drücken Sie Ihren Körper entlang der Wasseroberfläche flach aus und beginnen Sie schnell mit den Beinen zu treten. Halten Sie es für 2 bis 3 Minuten aufrecht.
Schritt Liegestütze
Legen Sie Ihre Hände auf die Einstiegsstufen oder die Übungsstange und machen Sie einen Liegestütz. Gehen Sie so weit wie möglich nach unten, ohne Ihr Gesicht einzutauchen. Mache zwei bis drei Sätze mit 10 bis 15 Liegestützen.
